私は癒し系の音楽と呼吸法、そして好きな食べ物でリラックス効果を高めています 

私は癒し系の音楽と呼吸法、そして好きな食べ物でリラックス効果を高めています 

リラックスできる曲や音を利用する

私は仕事に集中できるように、作業中はヒーリングミュージックを聴いています。
最初は眠くなるのではないかと思ったのですが、気持ちがリラックスできて、より集中できるようになりました。

 

仕事をする場所が自然豊かな静かな環境だと良いのですが、どちらかというと騒音が多いところなので、意識的に環境を変えていく必要があります。

 

また、就寝時もできるだけ自然のイメージの中の方が眠りやすいので、高原の自然音が入ったCDを聴いています。
全部聴いても50分程度なので、聴き終る頃には深い眠りに入っていることが多いです。

 

呼吸を整える

私は特に最近は呼吸を整えることを意識して行っています。
マインドフルネスが注目されていますが、私も本などを参考に行っています。

 

私は鼻呼吸だけに意識を向けてしまうと、鼻炎があるので、さらに症状がひどくなってしまうことがあります。
その為、どちらかというと口で息を吐ききることを意識して行うようにしています。

 

自分なりに変えてみたら、かなり呼吸が整うようになりました。
これは血圧の安定にも繋がるので、今後も引き続き、続けていきたいと思っています。

 

また、ストレスがかかるような時も呼吸が乱れやすくなります。
なるべく早めに呼吸を整えることで気持ちが楽になり、リラックスしていきます。

 

この習慣を続けていくことで、物事の対する捉え方が前向きになってきたように思います。
さらなる目標達成のためにも、マインドフルネスを活用していきたいです。

 

好きなものを食べて飲む

私はどうしてもストレスが溜まってしまった時の解決方法として、好きな物を食べたり、飲んだりすることがあります。
それはポテトチップスとチョコレート、そしてミルクティーです。
リラックス9
チョコレートはストレス緩和効果があることが知られているので、私も食べることが多いです。
またミルクティーもリラックス効果があります。

 

ポテトチップスはおそらくジャガイモに良い効果があるのではないかと思っています。

私は普段、それぞれ別々に食べることが多いのですが、同時に3つ合わせることで、かなり気持ちが落ち着いてきます。

 

すると元気を取り戻し、悩み事の解決方法が見えてくるので、また、前に進んでいくことができます。