リラックスするためのオリジナルのセッティングやこだわりまとめ

アロマとストレッチの融合 - 私のリラックス法 -

リラックス1

今回は、私のリラックス法についてご紹介したいと思います。

 

私のリラックス法は、アロマオイルを焚きながらストレッチをすることです。

このリラックス法をやり始めたきっかけは、アロマオイルにハマったことと、幼い頃から高校生まで通っていたバレエ教室で習ったストレッチを日常的に行っていたからです。
そこから、この2つを組み合わせたらどうだろうと思い、やってみると思いのほか、体がリラックスし、体の緊張や凝りが解消されたのです。

 

慌ただしい日々のなかで、なかなか体を動かす機会も少なく、ヨガなどを習おうと思っても、思い切りがつかなくて通えないままになっていました。
そんな私にとって、アロマを焚きながら、ストレッチをすることは、体を動かすことができ、さらにはリラックスもでき、さらにさらに、自宅で気軽にできるので、最高のリラックス法です。
その日の気分によって、アロマオイルを変えると気分転換になりますし、ストレッチもバレエを習っていた頃に学んだバリエーションがいくつかあるので、それもその日の体の具合によって変えるようにしています。

 

このリラックス法を始めてから、寝つきがよくなったり、体が疲れにくくなったように思います。

また、気分的にも前向きになれ、落ち込むことが少なくなってきました。
このリラックス法は、体だけではなく、心の健康にもつながっているのかなあと思います。

 

現代社会はストレス社会と言われるほど、体と心に気がつかないうちに負荷がかかっている時代です。
そのため、自ら意識して、自分自身をリラックスさせる時間を持つことが大切だと思います。

 

その方法は、 人それぞれ違うと思いますので、自分の心と体に目を向けて、対話をしながら、自分にぴったりの方法を見つけるようにしましょう。

それを見つけて、実行すると、これまでより日常が生き生きしてきて、さらに充実していくことでしょう。

実際、私自身がそれを実感しているので、騙されたと思って試してみて頂けると嬉しいです。

 

お互い最適なリラックス法を行いながら、さらに人生を楽しみましょうね。
さて、今日はどのオイルにしようか考えるとちょっとワクワクします。
この考えてる時間も、私大好きなんです。

2018/07/20 13:29:20 |
私は普段は寝付きは悪くないと思っているのですが、たまに寝るまでに時間がかかる事もあり工夫する事にしました。それは寝る時にピアノジャズを聴きながら、静かに横になる事です。そして青くうっすらと光るライトがあるのですが、室内にはそれだけを照らして寝ています。青い光には心を落ち着かせる効果があり、時には月の光のように穏やかにさせる力もあります。窓は暑い日には全開にしていますが、あまりに暑い日はエアコンのタイマーを付けて寝ます。パソコンは夜にずっとしているのですが、これは寝る1時間前には必ず止めています。やはりパソコンの光は刺激がそこそこありますし、寝る時の青い光を活かしたいからです。そして肝心のピアノ...
2018/07/20 13:28:20 |
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2018/07/20 13:28:20 |
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2018/07/20 13:25:20 |
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2018/07/20 13:24:20 |
まず、リラックスしたいと思ったらば、部屋を片付けます。部屋が散らかっているとそれだけで、心が乱れてきます。ですから、まずは、散らかっているものを片付けて、目に見えるものを少なくしていきます。それだけで、ずいぶんとリラックスしていきます。次に、リラックスできる音楽をかけます。ゆったりとした音楽をかけて、そして、ミルクティーを飲みます。身も心もリラックスしてきます。次に、身体を柔らかくするために、簡単なヨガをします。複式呼吸を使って身体のあらゆる部分を伸ばしていきます。いろいろなポーズがありますが、無理のないポーズを選んでじっくりと40分くらいかけてヨガをしていきます。身体がほぐれるにしたがって、...
2018/07/20 13:23:20 |
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2018/07/20 13:22:20 |
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2018/07/20 13:22:20 |
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2018/07/20 13:21:20 |
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